[...] przeciez Ci nikt tego nie zabroni ale proboj sie ograniczac bo tlustych niezdrowych i jedz to co ma duzo bialka. Ja zaczalem sobie wieksze porcje wcinac na obiad zeby nabrac masy bo jak na moje 184 cm wzrostu i okolo 65 kg to cienko musze miec conajmniej 70kg tak mi lekarz powiedzial wiec zaczynam duzo jesc ale z glowa i cwiczyc zeby zamienic to [...]
[...] proteolitycznym, a ty zablokujesz jego aktywność aminokwasem rozgałęzionym?... Katabolizmu nie da się zablokować calkowicie, można go co najwyżej ograniczyć. Powtarzam - ciężki wysilek fizyczny prowadzi do nieracjonalnie wysokiego wzrostu katabolizmu, zaś ograniczenie katabolizmu wysiłkowego antykatabolikami ułatwia rozwój masy mięśniowej.
[...] spotkalem sie z opiniami ze ja jestem niski i mimo ze na moje oko mam bardzo mala mase (165cm, 70kg) to wygladam dobrze (moje zdjecia w podpisie sa jezeli chodzi o lapanie masy to nizsi wzrostem lapia ja tak samo jak wyzszi to nie ma znaczenia - roznica jest w tym, ze u nizszych osob jest wszystko bardziej zbite i wyglada to lepiej tylko [...]
[...] zaczęli ćwiczyć, a dziś już sięgają po kreatynę, suple i różniaste proszki, bo wydali dopiero 100zł, a trzeba 30x tyle by mieć efekty. W jednym ze sklepów PBC zobaczyłem hasło przewodnie na ścianie "bez kasy nie ma masy". A do tego trening bujający, bo Nola widzieli w TV. Chcesz tego czy nie, ale dzieciaki się wzorują na zawodnikach.
[...] produkcji testosteronu w warunkach in vitro i energii wzrósł i dobre samopoczucie, hamował SHBG, zwiększenie produkcji ATP w mięśniach oraz zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. Pomimo jego wielu mężczyzn aktywność seksualną poprawę właściwości dotychczas Eurycoma nigdy nie stało się, jak wielkie składnik zwyżka badania. Było to [...]
[...] dzień? Co do brzucha: Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Siłę stracisz jak porzucisz siłownię. Przy tej wadze musisz teraz zabrać się za budowanie masy, bo na razie z tego co widzę straciłeś bf, ale mięśnie same się nie wyrobią. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, ona, niski bf, aeroby i ewentualnie jeden trening [...]
[...] o bialko i gainera. Według tego co wypisuje producent ten Etracen będący inhibitorem dekarboksylacji aminokwasów powinien wzmagać wykorzystanie spożywanego białka do budowy masy. Więc rozsądne byłoby w tym wypadku spożywać duże ilości białka aby w pełni wykorzystać możliwości etracenu. O ile oczywiście to co producent pisze o tym suplemencie [...]
Ja również mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]
[...] 3 min przerwe miedzy seriami. Jedna minutowa zdecyodwnaie nie jest tu wystarczajaca! Wiec jak chodzi ci o sile - treningi trojboistyczne lub HIT. Jak o sile i troche masy - HIT, jak o mase i w drugiej kolejnosci sile, mozesz spokojnie zostac przy tym treningu, przy twoich predyspozycjach sila i tak bedzie rosla, ale nie zmienia to faktu [...]
[...] na PRIDE 33 - 93 KG. Ciekawe, z jakiego pułapu Shogun zbija wagę ? Poza tym przed paru laty ważył mniej, a dodatkowo mężczyznom w wieku około 30 lat naturalnie przybywa masy mięśniowej, więc być może tak na prawdę nie ma między Fedorem a Shogunem dużej różnicy wagowej, a w każdym razie za dwa-trzy lata prawdopodobnie się ona zmniejszy. Wtedy [...]
[...] ponieważ nie chce mieć pompy , bo to przeszkadza przy 100powt i szybkości. Jak już to czemu nie jabłko ? brałem mono i jabłko i obydwie z treca i szału nie było(w przyroście masy i siły, a dieta była dobra) co innego po stacku z Xpanda :P, Wiem że kreta pomaga w regeneracji, wzmacnia siłe i wytrzymałość, ale przez to że może być duża pompa [...]
[...] . Czy dokupic i w sumie będzie 20 tyg + kilka tygodni to co po odstawieniu będzie jeszcze działać . Chodzi czy nie za długo jak na pierwszy raz w życiu . Aktualnie połowa masy za mną .i cisnę w domu /SFD/2020/12/28/978207dc29974fde9c99b86bc4f84d60.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-28 18:02:57 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] kwasów tłuszczowych to 50 % leucyny, 25 % izoleucyny i 25 % waliny Innymi słowy podawanie rozgałęzionych aminokwasów podczas ciężkich ćwiczeń chroni mięśnie przez zużyciem masy mięśniowej jako paliwa dla syntezy białka i wzmaga anaboliczne działanie testosteronu. Redukcja kalorii. Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy [...]
Moje doświadczenie jest takie cykle krótkie, szybkie, powodujące dość znaczne przyrosty w dwa tygodnie, nie pozwalają na utrzymanie zdobytej masy (łatwo przyszło, łatwo poszło). Zresztą to co da się osiągnąć w pierwsze dwa tygodnie to prawie zawsze woda. Co do nasycania receptorów to był gdzieś na forum (może innym) artykuł o nasycaniu się [...]
[...] sam wspominasz masz dużą aktywność fizyczną i trzeba w dalszym etapie redukcji z czegoś ciąć. podzieliłbym to tak: Białko 164g ( i tak bardzo dużo bo prawie 2 gramy na 1 kg masy ciała) 23.6% Węgle 350g , 50.4 % wszystkich kcl ( łatwo je podbić, kaszą, ryżem, rodzynkami. Muszą być wysoko bo musisz mieć energię na redukowanie i na wysiłek [...]
[...] w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w miarę szybko (rozsądnie, ale szybko), nie tracąc całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień tkanki tłuszczowej u mnie oscyluje w granicy 26% przy masie 120 kg. Dieta także jest, ale nie chcę aż tak jej ograniczać co ile wolę [...]
[...] Zdecydowanie tuńczyka w oleju zamieniłbym na tuńczyka w wodzie. Twoje warunki wskazywałyby na to że masz dobrą przemiane materii, nie ma cos przesadzac z białkiem 2g na kg masy pewnie wystarczy. Policz dobrze by ilosc węgli była odpowiednia. Carbo to odżywka węglowodanowa, najlepiej spożywać ja po treningu w celu uzupełnienia wegli w organiźmie [...]
[...] interwałową, trenuje pod 1000m. głównie (życiówka 2:54) Codziennie ćwicze siłowo, co drugi dzien drążek i pompki, pozatym NIC siłowego, by nie zwiększyć za bardzo swojej masy. Przez 2 lata treningu jestem w stanie wykinać 20 powt. na drążku w jednym ciagu oraz zrobić 150 pompek pełnych na raz. Nie mam dużej masy mieśniowej ale jak to kumple [...]
[...] osobno ich nie musisz trenowac, wystarczajaco pracuja przy przysiadach, a po co ? po to ze jest to miesien jak kazdy inny (a raczej glutus maximus jest najwiekszym miesniem w ciele czlowieka) i warto go miec przynajmniej w dobrej kondycji 10. geny, nic nie zrobisz, co najwyzej z przyrostem masy bedzie sie ona kumulowala w ksztalt bardziej kulisty
[...] sie u Ciebie stosunek wzrostu do wagi jednak przy takim wysiłku jaki zaproponuje w następnym akapicie konieczne będzie dostarczenie organizmowi około 2,5-3g ww na kg masy ciała , około 1,6 g białka oraz umiarkowane ilości tłuszczy roślinnych. Co dla kobiety ważacej 60 kg da dzienne zapotrzebowanie na poziomie 1000-1200 kcal. Efekjty [...]
15lat i 40kg :D
